每个人都想用经期减肥法来达到瘦身的目的，但是要小心，经期减肥法使用不当不仅不能减肥还会危害健康。那么经期应该怎么减肥呢？
生理四阶段减肥法，具体方法是:
1.月经后1-7天称为瘦身福利期，全月体重最重时，此时体重一般比平时多2-3斤。身体虚弱的同时，多吃含铁的食物，如牛肉、高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。
2、月经后1-7天，这个瘦身提速的时期，非常容易发胖。如果吃进去的热量不能快速分解，就会转化成脂肪留在体内。所以你要尽量减少高热量高脂肪食物的摄入。少吃糖和淀粉，再加上适度的运动，可以让你的体重减轻26%。跑步、游泳、骑车最容易消耗热量，是减肥的最佳运动。
3.月经后7-14天仍是减肥的有利时期。虽然效果可能没有上一阶段那么明显，但还是可以获得不错的瘦身表现。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物，可以促进激素排泄，增加血液中镁的含量。
4、月经后14-21天，缓慢减肥，这个阶段是缓慢减肥。月经前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，营养丰富；多喝水，保持排泄通畅，减少盆腔充血。同时，多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，补充经期丢失的营养和矿物质。
经期均衡饮食
生理期临近时，女性的食欲会增加“20%-25%”。很多女性会觉得自己的“好朋友”在接下来的日子里总想吃甜食，胃口很大。所以经期保持好口腔，平衡自己的饮食，其实就是减肥。
发病前一周饮食宜清淡、易消化、有营养，增加绿叶蔬菜和水果，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。在1-3天的月经期，做一些温和的拉伸运动，比如冥想瑜伽、初级体操，或者只是一些简单的拉伸运动。这些轻运动可以帮助身体血液循环顺畅，缓解压力。一定要避免腹腔受压，腿抬得太高。如果感到疲劳或发现出血量突然增加或减少，需要立即停止运动。月经第四至第五天，你的身体开始恢复。此时可以开始散步、慢跑等有氧运动。
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