生一个小生命真的是一件很美好的事情。它给我们带来了无尽的欢乐，但也给我们带来了一些小麻烦，孕吐就是其中之一。那么，准妈妈为什么会有孕吐呢？
原来，当准妈妈怀孕一个半月左右时，体内绒毛膜促性腺激素的分泌会明显增加，胃酸会明显减少，消化酶的活性也会降低。这不仅会影响孕妇胃肠道的正常消化功能，还会引起头晕、恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，也称为“孕吐”，是一种正常的生理现象。那么，这种情况怎么缓解呢？
尝试以下方法-
1.不要太紧张
情绪紧张和压力会引起肠胃不适，加重孕吐。所以，为了更稳定的度过这个时期，我们要尽量让自己开心平和。
有些妈妈这时候很紧张，因为担心自己吃不下东西会影响小胎儿的发育。其实在怀孕的第三个月，胎盘的发育是按照生物遗传学的固定程序分为细胞和器官的，这个时候并不需要太多的营养。从母亲储存的营养、子宫蜕膜和母亲自身的营养来维持就够了。
有些母亲因为工作压力而紧张。你知道，当你怀孕时，你可能需要在你的生活方式和工作上做出重大改变。如果你的工作让你感到压力很大，成就感很低，那么你可能需要和你的老板谈谈，调整你的工作时间和强度。另外，考虑暂时给其他同事一些工作。
此外，为了让自己感到快乐和放松，不妨找一个能分担你烦恼的人聊聊天，或者打开电视，看看喜剧和小品来解闷。
2.尽量避免刺激物
当你碰到什么东西的时候，它会让你恶心！不要犹豫，把这些项目列成黑名单，尽量避免它们。
如果厨房的油烟味道让你难以忍受，一定要加强厨房的通风。做饭时，把油烟机调到“强吸”位置，开窗或排气扇，或者用微波炉做饭。当然，如果可能的话，最好邀请家人或者保姆来做饭。
如果牙膏的味道真的让你无法忍受，那就立刻把它放在抽屉里，然后换一种你能接受的牙膏。
3.保持血糖稳定。
这是减少孕吐的关键点之一。因为低血糖很容易引起恶心、呕吐、头晕等症状。对于这个“非常时期”的准妈妈来说，一日三餐的饮食习惯似乎并不能帮助你预防低血糖。比较好的方法是少吃多餐，一般一天6次。上班的准妈妈可以带一些有营养的食物，比如水果、麦片饼干，随时吃。
另外，在吃的时候，尽量选择那些自己喜欢的，容易消化的，营养丰富的食物。
4.别忘了补充水分。
吸收足够的水分，避免呕吐引起的脱水。通常我们成年人每天需要补充2升水。那么对于孕吐的准妈妈来说，不仅要摄入2升水，还要补充流失的水分(你每次呕吐都会流失300毫升左右的水分)。
对于那些不想喝白开水的准妈妈来说，可以考虑用牛奶、鲜榨果蔬汁和汤来代替，也可以多吃一些富含水分的食物，比如生菜、甜瓜、柑橘类水果等。
补水的同时别忘了加盐或电解质。因为当你呕吐时，你失去的不仅是水，还有盐。
5.多休息
身体或精神疲劳也会增加晨吐的可能性。因此，准妈妈在此期间一定要保证更多的睡眠和休息。睡觉前尽量让自己保持开心和平静。为了做到这一点，你可以在睡觉前看书，听轻音乐，和你的丈夫一起展望美好的未来…
睡觉时可以尝试加个枕头，或者抬高床头，最好侧卧，对缓解胃灼热有一定作用。
为了避免起床后恶心，晚上睡觉前，可以吃一些清淡的食物，最好是水果或碳水化合物(如谷类、面食)。这种食物可以整夜缓慢地向血液中释放能量，但不会让你保持清醒。另外，可以吃一些天然的耐酸食物(如牛奶、奶酪等。).当你慢慢入睡时，它们可以帮助中和不舒服的胃酸。
早上起床前20分钟，可以在床上吃一些碳水化合物食物，比如全麦饼干、干麦片或者一些葡萄干。
另外，早上起床的时候，一定要慢走。不要匆忙跳下床，冲出门去，因为这种剧烈的动作和姿势的突然改变可能会导致恶心呕吐。
虽然孕吐一般不会影响健康，但约有1%的孕妇会有非常严重的孕吐，导致脱水和体重减轻。如出现脱水、头晕、乏力、心跳加快或频繁呕吐、不能进食、呕吐物带血丝等。你必须马上来医院。
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