孕妈妈的孕期饮食禁忌
1烟酒药物可造成胎儿体重不足，发育不良，甚至先天性畸形，应尽量避免。
2辛辣刺激的食物可引起胃肠道蠕动加快胀气痔疮发作等不适，也应避免。
3 孕妇少吃垃圾食品。孕期虽有额外的营养需求，但仍不宜放纵食欲，造成体重明显增加，不仅使胎儿身体变形成为巨大儿，而且会造成难产，非母子之福。多吃鱼、肉、蛋、奶、蔬菜和水果等天然食品，少吃零食或添加剂过多的垃圾食品，为胎儿发育提供必要的营养。
关于体重增加
妊娠40周的妇女平均体重增加10-15公斤，其中胎儿约占3-4公斤，支持胎儿系统的胎盘羊水血液脂肪乳房组织约占7-12公斤。通常情况下，怀孕前3个月体重增加较少，第4个月较快，然后体重增加又略有下降。这种节奏实际上意味着：母亲的身体逐渐适应了体重的增加，胎儿得到了足够的营养。
越接近 期，你会发现你的食欲越好。这时，你应该注意你的营养物质是否足以供应你和胎儿的需要。你的热量需求应该每天增加15%，应该是你平时饮食的两倍。有些准妈妈由于以前饮食不足，这时可能需要特别的补充。
双倍分量 “意味着你必须为自己和肚子里的宝宝摄取足够的营养物质。怀孕期间千万不要减肥。根据研究，饮食不均衡或不充分的母亲往往会出现自然流产、新生儿死亡和婴儿体重不足等情况。
对于准妈妈来说，没有必要在每一餐中寻求平衡，而是在24小时内摄入的食物量中寻求平衡。重要的是摄入更多种类的食物，这样才能实现真正的营养平衡。
在吃双份的同时，你会增加少量的体重，并在手臂和腿上堆积脂肪，在 后不容易去除。所以在怀孕期间要避免吃以下食物，因为这些营养价值低的垃圾食品是造成过度肥胖的原凶。
任何甜味剂：包括白糖黑糖密集糖浆阿斯巴甜含糖量高，最容易催肥，而且，大量摄入糖会影响牙齿的健康。如果需要调味，可使用少量的天然糖。
糖果和巧克力
糖果中的香味和颜色，巧克力中的咖啡因，以及它们所含的大量糖分都不利于健康。建议在怀孕末期少量食用这些东西。
可乐或人工加甜的果汁饮料
它们含有食品添加剂，对胎儿的健康有不利影响。喝100%的天然果汁、纯矿泉水或直接吃水果。
含有防腐剂。请使用新鲜的季节性水果。
含有色素和添加剂，营养成分不高。容易产生饱腹感，影响其他营养素的吸收。
冰淇淋 冷冻果汁露
卡路里含量高，含有各种添加剂，少吃。
含糖花生酱 咸菜 沙拉酱 蛋黄酱 面食酱
卡路里含量高，含有各种添加剂，少吃。
除了保证自己的营养均衡外，妈妈们更关心胎儿的需要。的确，在怀孕期间，你是胎儿唯一的供应站，胎儿所需的每一点热量维生素蛋白质都来自于母亲所吃的食物。
如果你在日常饮食中多吃新鲜水果和蔬菜、花生、鱼、家禽和低脂乳制品，就能满足胎儿对营养物质的需求。根据丹麦的一项研究，多吃含脂肪酸的鱼，如沙丁鱼、鲑鱼和鲱鱼，可以预防早产。
当然，不要忘记你自己，良好的饮食意味着你可以获得足够的营养，以应对怀孕期间身体的沉重负担，这可以减少情绪变化和疲劳。营养不良的孕妇容易出现贫血和腿抽筋。
4.准妈妈与咖啡和茶
浓浓的咖啡提神的茶，为人们增添了不少生活情趣，也成为我们日常生活的一部分，对于职业女性来说是缓解压力的好方法。然而，正在尝试怀孕或已经怀孕的准妈妈们应该
预防感冒和流感是日常生活中的一种健康饮料。但对于准妈妈来说，是不能碰的！因为绿茶中含有的成分会阻止新血管的增生。因为绿茶中含有的成分会阻止新血管的增生，可以杀死快速生长的癌细胞的蜕变。对于准妈妈来说，这时她的身体正处于孕育宝宝的新血管增生期，如果在怀孕期间喝绿茶，会对胎儿的生长发育产生不利影响。
提醒大家。从怀孕前三个月到哺乳期结束，请远离咖啡因。
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