剖腹产与体重减轻
剖腹产的妈妈在产后56天基本脱离产褥期。产后常规健康检查后，无运动禁忌者可进行主要针对小腹脂肪和肌肉的运动，如仰卧起坐、游泳、锻炼盆底肌肉的运动。如果产后3个月体形还没有恢复，可以在产后6个月恢复，大多数妈妈在宝宝1岁后基本可以恢复到怀孕前的体重和体形。对于职业女性来说，上班后体重会下降；全职太太可能恢复得更慢。
为什么体形恢复并不理想
后体重增加是正常的，哺乳后，体重会逐渐恢复到怀孕前的水平。如果体重增加明显，减去多余的脂肪应该是循序渐进，稳步减少。过于仓促，不仅身体受不了。如果体重每周减少250克，已经很不错了。放慢减肥的速度，会使人心情舒畅，效果会更好。
摄入食物的卡路里数是否经过科学估算
每天摄入的热量不应影响母乳的分泌量，仍能保持持续的体重下降。如果你是一个活动量适中的新妈妈，要达到每周减重0.25公斤的目标，从估计的热量中减去250卡就可以了。
100克食物释放的卡路里数量可以按照以下标准大致计算：谷物释放4卡路里；豆类释放约6卡路里；肥肉和油类释放约9卡路里；瘦肉释放6卡路里；水果释放4卡路里；蔬菜释放可忽略的卡路里。非孕期妇女每天需要的热量约为1800卡路里，在怀孕的前三个月，每天需要的热量没有明显增加，而在怀孕中期和后期，每天需要的热量比非孕期高300至500卡。
你是否制定了健康的饮食计划？
平衡的饮食也很重要。虽然每天消耗的食物数量减少，但种类不能减少。少吃那些只含热量而很少或没有营养的食物，如脂肪、糖和酒。母乳喂养的母亲应注意饮食的营养结构，不要突然大幅度地减肥。
是否坚持锻炼
每周至少锻炼几次，如推着婴儿车散步、参加社区组织的新妈妈体育训练班、游泳、骑自行车等。
你有丰富的生活吗？
照顾新生儿确实很累，但劳累并不会导致
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