经前综合症通常困扰着育龄妇女。美国最近的研究表明，维生素D和钙可以缓解经前期综合症。该研究结果发表在7月份的《美国内科医学杂志》上。
90%的育龄妇女在经前综合症期间会出现身体变化，如情绪紧张，手、脚和眼睑水肿，乳房胀痛和腹部饱胀。这些症状可轻可重，如果它们干扰了日常生活，就可以被诊断为经前期综合症。
美国马萨诸塞州的伊丽莎白-伯顿-约翰博士进行了一项名为护理健康研究的大型研究。该研究为期10年，包括1057名被诊断为经前期综合症的妇女，年龄在27-44岁，以及1968名无症状的妇女作为对照。研究发现，每天补充1200毫克的钙和400国际单位的维生素D可以减少焦虑、孤独、烦躁、悲伤和压力，并将经前期综合征的风险降低40%。
研究人员指出，即使在西方社会，妇女也没有得到足够的钙和维生素D。维生素D的推荐量是400国际单位，成年妇女的钙推荐量是：19至50岁每天1000毫克的钙；51岁及以上每天1200毫克。然而，只有五分之一的人在饮食中获得了推荐量的钙和维生素D。
研究人员建议，钙和维生素D最好通过食物摄取。例如，每天吃四份低脂乳制品是一个非常好的选择，此外，食用奶酪或强化橙汁也不错。
至于是否需要用药物来解决钙和维生素D摄入不足的问题，伊莫里大学妇科医生斯蒂芬建议，那些有经前综合症或很少喝乳制品的人可以尝试服用钙补充剂。当然最好是在医生指导下服药。
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